Красноярцам дали рекомендации, как сделать купание в ледяной воде безопасным и полезным для своего здоровья. Зимнее плавание распространено во многих странах, в России любителей экстремальных купаний называют «моржами».
Как рассказали в краевом Минздраве, такие люди болеют в пять раз реже. Плавание в холодной воде помогает избавиться от хронических заболеваний, в том числе и с весом: худые люди набирают вес, а полные избавляются от лишних килограммов. Кроме того, моржевание улучшает сон и укрепляет нервную систему. Чтобы такие купания были полезны и приносили удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.
Перед моржеванием необходимо закалить своей организм – обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру. Первое погружение должно быть около 15-20 секунд, следующие разы время можно постепенно увеличивать до одной минуты. Окунания в прорубь, особенно в первые разы, лучше не выполнять в одиночку. Если вы решили сделать прорубь сами, то необходимо сделать выход из нее легким и комфортным. Перед окунанием обязательно разогреть свое тело, но не вспотеть.
После выхода необходимо как можно быстрее снять мокрую одежду и насухо растереться махровым полотенцем, а затем надеть теплую одежду. Категорически запрещено проводить окунания в ледяную воду даже в легком состоянии алкогольного опьянения, такие процедуры проводятся только трезвыми.