В Красноярске, как и по всей России, к концу подходит первая рабочая неделя 2024 года. Однако еще не все граждане полны сил и энергии после новогодних праздников. В связи с этим специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о продуктах, которые помогут организму пополнить запас сил.
Во-первых, красноярцам советуют есть фрукты. Так, например, банан – отличный источник энергии и содержит в себе много магния, калия, витамины Е, С и В6. Кроме этого, в бананах есть клетчатка, которая надолго насыщает человеческий организм, а фруктоза и глюкоза дают мгновенный всплеск энергии. Однако худеющим не стоит увлекаться этим фруктом.
Также гражданам рекомендуют есть цитрусовые, чтобы получить еще больше энергии. По словам специалистов, кожура цитрусовых содержит эфирные масла, стимулирующие работу мозга, а в самих фруктах много витамина С, который играет важную роль в синтезе норадреналина, серотонина и является антиоксидантом.
Помимо этого, чтобы стать бодрее нужно есть яйца, так как они содержат железо, белки и холин. Уточняется, что эти вещества нужны для активной работы мозга. Для нормализации обмена вещества и стимуляции работы мозга необходимо есть орехи.
Добавим, что самое важное – вода, которая насыщает человеческий организм кислородом и предотвращает обезвоживание, а также спасает от хронической усталости и сонливости.
«Даже если вы спите по 8 часов в сутки, но при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан простой воды», — подчеркнули в краевом Роспотребнадзоре.