В Красноярский край нагрянула настоящая летняя жара. На этой неделе метеорологи прогнозируют свыше +36 градусов.
Несмотря на радость от наступления летней погоды, такая изнуряющая жара может навредить здоровью. В этой связи в краевом Роспотребнадзоре рассказали о том, как пережить 30-градусную жару.
Перед выходом на улицу следует надеть головной убор и рубашку со свободным воротником. Одежда должна быть светлых тонов из натуральных тканей, а обувь свободной.
Ни в коем случае не надевайте одежду тёмных расцветок из синтетических тканей. Также она не должна быть облегающей.
Что касается питания, то эксперты рекомендуют употреблять низкокалорийную пищу, фрукты, чай, морс, рыбу и морепродукты. Также при жаре можно употреблять кисломолочные напитки с низким содержанием жира или отвар из сухофруктов. От жареной и высококалорийной пищи следует отказаться, как и от алкоголя.
Кроме того, специалисты советуют больше употреблять жидкости, проветривать и провентилировать помещение, а также ограничить пребывание на открытом солнце до минимума.