Нельзя просто взять и начать ходить в тренажёрный зал. Потому что постоянно нет времени, и даже оплаченный абонемент на месяц не добавляет мотивации. А ещё поэтому:

 

Как заниматься спортом, если нет времени на тренажёрный зал?, изображение №1

Если хотите поддерживать себя в форме, но с тренажёркой отношения пока не складываются, начните с меньшего.

 

Делайте зарядку в кровати: 5–10 минут скручиваний, подъёмов пресса и ног — и не нужно пить кофе, чтобы проснуться.

Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Идите по эскалатору, даже когда он движется: много времени не сэкономите, зато разомнётесь.

Ходите до метро пешком, а если до работы одна станция — вообще откажитесь от транспорта.

Проводите выходные активно: берите велосипеды и ролики на прокат, выходите на турники во дворе или устраивайте пешие прогулки на час-два.

Следите за питанием. Подтянуться и сбросить лишний вес не получится, если вы переедаете или питаетесь нерегулярно. Подобрать правильный рацион поможет мини-приложение «Здоровье и питание».

Найдите компанию. Кататься на велосипедах и выходить на пробежки веселее с кем-то. А заодно можно посоревноваться.

Выделяйте на спорт по 10–20 минут каждый день и не заметите, как втянетесь. А потом время на спортзал найдётся само — потому что появится желание и мотивация продолжать тренировки.