Нельзя просто взять и начать
ходить в тренажёрный зал. Потому что постоянно нет времени, и даже оплаченный
абонемент на месяц не добавляет мотивации. А ещё поэтому:
Как заниматься спортом, если
нет времени на тренажёрный зал?, изображение №1
Если хотите поддерживать
себя в форме, но с тренажёркой отношения пока не складываются, начните с
меньшего.
Делайте зарядку в кровати:
5–10 минут скручиваний, подъёмов пресса и ног — и не нужно пить кофе, чтобы
проснуться.
Поднимайтесь по лестнице, а
не на лифте.
Идите по эскалатору, даже
когда он движется: много времени не сэкономите, зато разомнётесь.
Ходите до метро пешком, а
если до работы одна станция — вообще откажитесь от транспорта.
Проводите выходные активно:
берите велосипеды и ролики на прокат, выходите на турники во дворе или
устраивайте пешие прогулки на час-два.
Следите за питанием.
Подтянуться и сбросить лишний вес не получится, если вы переедаете или
питаетесь нерегулярно. Подобрать правильный рацион поможет мини-приложение
«Здоровье и питание».
Найдите компанию. Кататься
на велосипедах и выходить на пробежки веселее с кем-то. А заодно можно
посоревноваться.
Выделяйте на спорт по 10–20
минут каждый день и не заметите, как втянетесь. А потом время на спортзал
найдётся само — потому что появится желание и мотивация продолжать тренировки.