Unsplash
О его недостатке могут свидетельствовать депрессии, избыточный вес, потливость, боль в конечностях и костях, проблемы с кишечником.
Дефицит витамина D чреват развитием остеопороза, гипертонии и диабета второго типа. При этом следует учесть, что употреблять продукты, содержащие этот витамин, — недостаточно, очень важен солнечный свет.
По словам профессора Бостонского университета Майкла Холика, для получения организмом необходимого количества витамина D нужно ежедневно находиться на солнце не менее 10–15 минут, сообщает издание Focus.