pixabay.com
Похудеть без вреда для здоровья в оставшееся до новогодних праздников время сложно, но возможно. О том, как это сделать, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала в интервью радио Sputnik.
По её словам, зачастую люди пытаются похудеть к Новому году не из желания начать новую жизнь или радикально изменить внешний вид, а чтобы надеть на праздник выбранное платье или костюм.
"До Нового года осталось не так много времени, поэтому сильно похудеть не удастся, да и не стоит этого делать, поскольку быстро худеть вредно. Но сбросить некоторое количество килограммов возможно. Естественно, чем больше вес, тем быстрее удастся его сбросить, а чем меньше вес, тем сложнее избавиться от лишних килограммов", - отметила Соломатина.
Для достижения желаемого эффекта она рекомендует полностью отказаться от сладкого и солёного: избыточные углеводы в организме преобразуются в жиры, а соль задерживает влагу, сбивает обменные процессы и провоцирует образование отёков. При этом необходимо не только отказываться от некоторых блюд, но и включать в свой рацион определённые продукты.
"Надо больше есть клетчатки. То есть буквально каждый прием пищи надо сопровождать овощами. Они не дадут всосаться лишнему жиру и улучшат микрофлору кишечника", - пояснила Соломатина. По её словам, в желудке есть бактерии, которые перерабатывают пищу так, что всасываемость жира становится гораздо выше, чем у людей с нормальной микрофлорой. Поэтому при одинаковом количестве еды один человек может набирать вес, а другой – нет.