Этот вопрос сейчас очень актуален не только для россиян.

Организм быстрее справляется с болезнями, если соблюдать режим питания и сна, практиковать физические упражнения.

Испанский диетолог Алехандр Кановас и глава Испанского общества пульмонологии и торакальной хирургии (SEPAR) пульмонолог Эусеби Чинер призывают чаще есть яйца для защиты лёгких от нового вируса. Они содержит жирорастворимые витамины и белки высокого качества.

Стоит чаще есть рис, который помогает поддерживать кишечник в нормальном состоянии. Именно от него зависит иммунитет человека.

При этом количество обработанных продуктов, рафинированной муки и пищи с добавленным сахаром лучше свести до минимума.

Чтобы получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, специалисты посоветовали три раза в неделю есть рыбу, например, сардины.

«Именно омега-3 обладает большой противовоспалительной способностью, которая напрямую влияет на состояние всех органов человека. Ешьте чаще оливковое масло, авокадо или грецкие орехи — они обеспечат организму поступление витамина E, который вместе с витаминами А, D и К является важным антиоксидантом», — уточнил Кановас.

Также стоит включить в свой рацион молочные продукты хорошего качества (избегая различных добавок), помидоры и ежедневно пить достаточное количества чистой воды.