Сейчас этот вопрос актуален почти для всех.
Длинные праздники прошли, принеся с собой не только веселье, но и лишние килограммы. Как рассказала диетолог и тренер Надежда Овина, если надо похудеть, то правила неизменны и просты.
«Человек худеет только при дефиците калорий. Чудес не бывает, супер таблеток тоже. Либо человек начинает тратить больше энергии, чем потребляет, либо сокращает потребление калорий. Можно сбросить вес с помощью увеличения доли белковой пищи в рационе за счёт продуктов, богатых углеводами. Это позволит исключить потерю мышечной массы вместо жировой.
Но и при этом нужно уделять время тренировкам. Без физической активности никуда. Так что хватить тешить себя надеждами, что можно похудеть при этом ничего не делая", — призвала Надежда.
При этом следует ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты, который обеспечат насыщаемость и положительно скажутся на метаболизме.
Диетолог также призвала выпивать около двух литров негазированной воды. Первый стакан воды следует выпивать за полчаса до завтрака. Кроме этого следует ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты — они положительно скажутся на метаболизме.