Три лекции в КЦ «Московский» прослушали более 100 «жизнелюбов»
Фото: Марат Мугинов
Клуб общения «Люди и годы» начал работу в октябре прошлого года. Его основная цель – популяризация активного образа жизни среди людей старшего поколения. За время реализации проекта участниками встреч стали около 550 человек. Каждое мероприятие посвящено новой теме, некоторые из которых подсказывают сами «жизнелюбы».
«В декаду пожилых людей мы не упускаем возможности собраться. Сейчас наступает осенне-зимний период, поэтому мы решили посвятить лекции важной теме – сохранению здоровья старшего поколения. Надеюсь, что после сегодняшней встречи у нас появятся новые участники проекта «Жизнелюб». В конце года планируем провести еще одно подобное мероприятие», – сказала начальник управления социальной политики Ирина Смирнова.
Первым перед слушателями выступил травматолог-ортопед Темирлан Ниязов. Он озвучил советы о том, как можно обезопасить себя от травм на улице и в быту. По словам спикера, по всей стране сохраняется высокий уровень травматизма среди пожилых людей. Причины получения травм могут быть разные – от последствий приема препаратов (некоторые могут вызывать сонливость или понижать концентрацию внимания) до хронических заболеваний.
Чтобы избежать случайных падений, лучше иметь дома ровный пол без скользящих ковров – если они есть, нужно закрепить текстиль для предотвращения скольжения. В комнатах желательно использовать флуоресцентные лампочки, которые ярче и экономичнее обычных. Проходы надо освобождать, чтобы на пути не стояли посторонние предметы. Наиболее часто используемые вещи в доме лучше хранить на нижних полках, а в ванной комнате следует установить ручки.
Пожилым казанцам советуют не носить очки с мультифокальными линзами во время прогулок по улицам. Кроме того, осенью-зимой пенсионерам порекомендовали прикреплять на обувь противоскользящие накладки. Как отметил Темирлан Ниязов, снизить риск падений помогут регулярные занятия спортом – некоторые упражнения для поддержания равновесия и силы показал сам спикер.
«При падениях следует проконсультироваться с лечащим врачом, попросить его просмотреть лекарства, которые вы принимаете, включая безрецептурные препараты. Некоторые из них могут вызывать сонливость или понижать концентрацию внимания. Плохое зрение повышает риск падения, поэтому как минимум раз в год нужно посещать офтальмолога», – добавил выступающий.
Врач диетолог-нутрициолог Наиля Низамова разобрала рацион питания взрослого человека и дала «жизнелюбам» несколько рекомендаций. Врач посоветовала питаться три раза в день в одно и то же время, а также пить около восьми чашек воды в стуки, при жаркой погоде до 10–12, если нет проблем с работой почек. Овощам следует отдавать предпочтение больше, чем фруктам. Еда должна быть приготовлена на пару, без использования масла и большого количества соли. После 60 лет пациентам также следует исключить употребление сахара, больше есть рыбу, белое мясо, яйца.
«Все советы индивидуальны, для начала нужно сдать анализы и проконсультироваться с терапевтом, который даст рекомендации», – сказала спикер.
Завершилась серия лекций выступлением председателя клуба любителей бега «Мотор» Рустема Мухаметзянова. В 75 лет он стал одним из самых активных «жизнелюбов» Авиастроительного района на спартакиаде «Игры долголетия».
Как рассказал житель Казани, клуб «Мотор» был основан 27 лет назад, на сегодня он базируется в парке «Крылья Советов». Занятия проходят по средам, четвергам и воскресеньям. Присоединиться могут все желающие.
По мнению «жизнелюба», самое главное в «золотом» возрасте – это движение и оптимистичный настрой. «Я агитирую двигаться, но бегать надо только по мере возможности. Также следует быть оптимистом жизни. Не надо внушать себе, что я болею, мне плохо. Надо говорить, что я здоров. В свои 75 лет я замечательно себя чувствую и хочу, чтобы вы тоже прекрасно чувствовали себя в своем возрасте», – обратился к слушателям председатель клуба.
После выступления гостей «жизнелюбы» смогли задать волнующие вопросы. Те, кто не захотел их озвучить, могли оставить на бумаге вопрос и телефон для личного ответа.
Напомним, в августе гостями встречи проекта «Люди и годы» стали депутаты Государственного Совета РТ. Перед горожанами «золотого» возраста выступили гендиректор Департамента продовольствия и социального питания Казани Рима Мухамедшина, председатель Комитета Госсовета республики по жилищной политике и инфраструктурному развитию Андрей Егоров и директор Центра стратегических инициатив Дмитрий Анисимов. Они рассказали о проблемах, которые ежедневно решают, и о том, какой вклад вносят в развитие города.
Сегодняшняя встреча была организована в рамках декады пожилых людей, которая продлится в Казани до 10 октября. Для пенсионеров проводят благотворительные акции, культурные и спортивные мероприятия, экскурсии. Также всем нуждающимся оказывают медицинскую и социальную помощь. Ежедневно старшее поколение поздравляют в общественном транспорте через автоинформаторы.
Напомним, в Казани с 2016 года реализуют проект «Жизнелюб». Он призван вовлечь в культурную жизнь людей «золотого» возраста и обеспечить им содержательный досуг. Занятия проводятся по 13 направлениям. Узнать расписание или дополнительную информацию можно по телефону: +7(843)236-42-93.
Также в ноябре стартует вторая спартакиада «Игры долголетия. Жизнелюб». В предстоящем сезоне участников ждут новые дисциплины и конкурс «Самые крутые болельщики». За стартом можно следить по ссылке.