1. Блюда с большим количеством специй. Когда вы голодны и желудок совсем пустой, с жадностью хочется набраться на блюдо, от которого исходит яркий аромат различных специй и приправ. Но из-за большого количества этих специй вы можете лишь усугубить ситуацию, прибавив неприятные ощущения в желудке. Такие боюда лучше оставить на второе, заполнив желудок более мягкой и консервативной пищей. Если вы все-таки отдали предпочтение острым блюдам, то затушить пожар в вашем желудке вам помогут молочные продукты. Например, немного молока или не сладкого йогурта.


2. Фрукты. Банан или яблоко не спасут вас от голода, сахар и клетчатка поступят в кровь, но желание поесть никуда не денется. Для сытости к ним нужно прибрать белок: орехи, сыр, творог или жирный йогурт.


3. Печенье, снеки и чипсы. Как вы думаете, сколько калорий содержится в пяти солёных крекерах? Примерное количество - 100 калорий, они точно не помогут вам справится с голодом. Большинство таких перекусов богаты углеводами, они ускоренно поднимут уровень сахара в крови, который потом быстро падает, а значит, что вы снова будете ощущать чувство голода. Если выбрать более сытный перекус, отдайте предпочтение сэндвичам с курицей, сыром или индейкой.


4. Кофе. Этот напиток стимулирует или активизирует выработку кислоты в желудке. Последствием употребления кофе в момент, когда вы голодны, станет изжога или даже болевые ощущения. А если вы страдаете гастритом, то в пустом желудке этот напиток вызовет только более сильный раздражительным эффект.


5. Алкоголь. Пить алкоголь на голодный желудок крайне не рекомендуется медиками. Так вы быстро опьянеете, а есть захотите еще больше. Что же делать? Начните с закусок. Но не с солёного или острого, а например, с запеченых овощей или курицы. 


Всегда свежие новости на нашем Telegram канале ПОДПИШИСЬ

Поделиться новостями для публикации можно на WhatsApp