Многие уверены, что арбуз состоит исключительно из сахара и воды, в этом есть доля правды, ведь мякоть арбуза - по факту 92% жидкости. Питательная ценность практически полностью представляет собой сладкие углеводы. Мало кто знает, что в арбузе содержится калий, витамин С и В, магний, а также витамина А больше, чем в любых других ягодах.
1. Снабжение необходимой влагой. Помните правило о потреблении жидкости в сутки? Так вот арбуз послужит отличной альтернативой потребления воды 5 крупных долек подарят вам почти 1 л жидкости, а это практически половина дневной нормы.
2. Помощь в похудении. Арбуз считается одной из самых низкокалорийных ягод, при содержании калорий как в обезжиренном кефире, им можно быстрее насытиться. На это есть две причины: клетчатка и большое содержание жидкости.
3. Нужные антиоксиданты. Их содержание в арбузе помогает обуздать окислительный стресс организма, который копится в процессе повреждения и даже разрушения свободными радикалами наших здоровых клеток.
4.Помощь сердцу. Упомянутые выше элементы помогают снизить уровень холестерина и не дает кровеносным сосудам утолщаться. Оказывая тем самым профилактику инфаркта.
5. Улучшение состояния кожи и волос. Ряд витаминов, содержащихся в арбузе, способствуют выработке собственного коллагена. Благодаря такому приятному бонусы кожа сохраняет эластичность, а волосы блеск и силу. А еще употребление арбуза ежедневно в отпуске снизит риск получения солнечного ожога.
6. Профилактика артрита. Натуральный пигмент, который содержится в мякоти арбуза, защищает суставы и хрящевые ткани от воспаления, а соответственно снижает риск появления ревматоидного артрита.
К каким последствиям приведёт переедание арбузом
1. Вздутие живота, диарея и тошнота. Безопасная порция арбуза в день - 1 кг мякоти. Если превысить дозу содержащегося в арбузе ликопина, можно получить расстройство желудка.
2. Переизбыток калия. Если ваш организм не в состоянии правильно регулировать уровень калия, то от чрезмерного поглощения арбуза можно заполучить гиперкалиемию. Она в свою очередь вызывает учащённое сердцебиение, мышечные спазмы и тошноту.
3. Недостаток полезных веществ. В случае если вы решили сесть на арбузную диету, помните, что арбуз при всем богатстве питательных веществ, содержит крайне мало белков и жиров, а также других элементов, без которых невозможен здоровый процесс работы организма.
Комментарии