Сон и вес😴

Екатерина Соловьева
Екатерина Соловьева

Как сон влияет на сжигание жира?
И можно ли есть после 6 вечера?

Как полагают ученые, есть связь между недостатком сна и лишними кг.
С одной стороны, отсутствие отдыха может спровоцировать появление жира.
С другой стороны, избыточный вес негативно влияет на качество сна.
Думать именно так позволяют три причины, подтвержденные экспериментами 👇

1✅. Потребление лишней энергии. Люди, которые мало спят ночью, переедают почти на 400 ккал в день.

2.✅.Соблазн съесть больше на ночь. А плотный прием пищи, в свою очередь, может стать причиной бессонницы.
Лучше ужинать хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.

3✅.Дневная сонливость. И, как следствие, упадок сил и отсутствие достаточной активности.

Таким образом, питание и сон взаимосвязаны! Отдыхайте не менее 7–9 часов в сутки, и со временем качество вашей жизни станет лучше.🥱😴
А сколько спите вы?