С 16 по 22 февраля 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Почему это так важно? Статистика неумолима: средняя продолжительность жизни мужчин в России на 10 лет меньше, чем у женщин. И одна из главных причин — не недостаток силы или выносливости, а позднее обращение за медицинской помощью. Привычка «терпеть до последнего», надежда на «авось» и нехватка времени приводят к тому, что многие опасные заболевания выявляются уже на поздних стадиях.

Главные враги мужского здоровья: 

- Артериальная гипертония — «тихий убийца». Контроль артериального давления — это первый и самый простой шаг к здоровому сердцу. Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает более высокие цифры, это повод обратиться к терапевту. Своевременное лечение гипертонии снижает риск инфарктов и инсультов на 40-50%.

-  Сахарный диабет и нарушение липидного обмена. Избыточный вес, любовь к фастфуду и малоподвижный образ жизни ведут к нарушению обмена веществ. Сдать анализ крови на глюкозу и холестерин необходимо каждому мужчине после 40 лет (а при наличии факторов риска — раньше) в рамках диспансеризации.

-  Здоровье предстательной железы. После 40-45 лет риск заболеваний простаты возрастает. В диспансеризацию для мужчин входит важный скрининг:

  • С 45 лет 1 раз в 5 лет выполняется анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген).
  • Показатель выше 4 нг/мл — это сигнал для углубленного обследования у уролога (осмотр, УЗИ).
    Не бойтесь и не стесняйтесь визита к урологу — ранняя диагностика позволяет полностью вылечить или контролировать большинство заболеваний.

-  Вредные привычки

  • Курение вызывает спазм сосудов, что приводит не только к болезням сердца и легких, но и к импотенции. Отказ от курения — лучший подарок своему организму.
  • Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, нервную систему и резко снижает уровень тестостерона.

Чтобы сохранить здоровье и силу на долгие годы, достаточно соблюдать несколько простых принципов:

  • Правильное питание:
    • Ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в день, включая готовые продукты)
    • Сократите сахар и насыщенные жиры
    • Увеличьте долю овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов
  • Физическая активность:
    • Ежедневно проходите не менее 30 минут быстрым шагом
    • Делайте утреннюю зарядку — это запускает кровообращение
    • Упражнения, задействующие мышцы таза (приседания, махи), улучшают кровоток в мочеполовой системе и служат профилактикой простатита
  • Регулярная диспансеризация:
    • С 18 до 39 лет проходить диспансеризацию рекомендуется 1 раз в 3 года
    • С 40 лет и старше — ежегодно

Будьте здоровы!

Превью: сгенерировано GigaChat по запросу Грицко С.В.