В честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье — неотъемлемая часть благополучия человека, которая позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать.
В основе психического здоровья, как и любого заболевания, лежит профилактика. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
- Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета
- Соблюдайте режим дня, помните, что глубокий сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям
- Найдите себе хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»
- Откажитесь от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности
- Старайтесь мыслить позитивно. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью
- Не бойтесь выговориться с друзьями, с близкими. Скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе вредно. Накопленные за годы недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства
Важно помнить: регулярный отдых необходим каждому человеку, даже если работа или учеба не связаны с перегрузками. Делайте короткие перерывы каждый час, чтобы сменить деятельность (зарядка, прогулка, чаепитие и другое).
Фото: Отдел жилищной и социальной политики