С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.
Период с 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
Долгое время факторами риска инфаркта миокарда считались неправильное питание, недостаток движения и вредные привычки. Современная медицина в этот ряд ставит и психоэмоциональное состояние.
«Когда человек испытывает стресс, происходит выброс адреналина и кортизола, сердце начинает биться быстрее, повышается артериальное давление. Это полезно в конкретный момент, чтобы справиться с опасностью или решить внезапно возникшую проблему. Но если такой режим не выключается месяцами, годами, то организм устает, а сердечно-сосудистая система изнашивается», – рассказала врач-психиатр, психотерапевт, руководитель отделения безмедикаментозного лечения клиники неврозов «Сосновый бор» Екатерина Карташова.
Стресс часто меняет поведение людей. Пытаясь справиться с ним, они могут курить, употреблять алкоголь, есть много сладкого и жирного; кроме того, нарушается сон. Повышенное давление повреждает стенки сосудов, создавая микротрещины, в которых скапливается холестерин. Формируются бляшки, которые могут оторваться и перекрыть кровоток.
«Многие пациенты, перенесшие сердечно-сосудистые катастрофы, описывают свое состояние до болезни как эмоциональный тупик. Но хронический стресс часто маскируется: человек привыкает к нему и просто перестает замечать. Если годами подавлять обиду, страх, эмоция находит другой выход и бьет по самому слабому месту. В результате – инфаркт. Причем чаще инфаркт поражает мужчин, ведь их с детства учат сдерживать эмоции, быть сильными», – пояснила психотерапевт.
Как защитить сердце? В первую очередь – здоровое питание, максимум движения, отказ от вредных привычек. Но не менее важна гигиена психики. Медитация, дыхательные практики, йога – все это способы физически снизить уровень гормона стресса кортизола. Мозгу и сердцу нужны периоды полного освобождения от информационного шума и ответственности. Поэтому не надо отказываться от отпуска или выходных со сменой обстановки.
«Если нельзя изменить ситуацию, вызывающую тревогу, нужно менять реакцию на нее. Здесь на помощь придут когнитивно-поведенческая терапия, биопсихосоциальный подход к лечению. С пациентами в состоянии хронического стресса мы работаем в клинике «Сосновый бор», в отделении психосоматики», – рассказала Екатерина Карташова.
Если у вас или у близкого человека возникли проблемы с психоэмоциональным состоянием, не игнорируйте их. Обратитесь к психологу, психиатру в своей поликлинике. Также можно позвонить на бесплатную линию экстренной психологической помощи 8-800-300-11-00.
Текст подготовила Елена Порунова, фото Федора Серкова