Аллерголог-иммунолог дал рекомендации.
Период с 31 августа по 6 сентября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Акция приурочена к началу учебного года, ее цель – помочь детям и их родителям сформировать полезные привычки, которые станут фундаментом крепкого здоровья.
Аллерголог-иммунолог Областной детской клинической больницы Наталья Ломакина рассказала о важности укрепления иммунитета, ведь в начале учебного года дети болеют чаще. «Идет адаптация: три месяца ребенок отдыхал, и тут вдруг ему нужно ходить в школу. Это определенный стресс», – отметила врач.
Главный секрет крепкого иммунитета, по мнению врача, заключается в гармоничной работе эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Их работа прежде всего зависит от образа жизни.
Ключевыми составляющими здорового образа жизни для детей являются:
– сбалансированное питание. Обязательны продукты животного белка: мясо, молочные продукты, яйца. Также в меню нужно включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. От фастфуда и полуфабрикатов следует отказаться категорически;
– физическая активность – прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, спорт, танцы;
– режим дня и сон. Школьникам и подросткам необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки;
– своевременная вакцинация в середине сентября, чтобы к началу эпидсезона у ребенка успел выработаться иммунитет.
Особенно важен для ребенка эмоциональный комфорт: спокойная атмосфера в семье, поддержка близких людей помогают ему справляться со стрессом.
Текст подготовила Елена Порунова, фото Федора Серкова