Специалисты дают рекомендации.
Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная к Всемирному дню мозга, пройдет в уральской столице с 20 по 26 июля.
Специалисты отмечают, что для здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить профилактические осмотры.
Заболевания головного мозга разнообразны по природе возникновения. Для профилактики деменции, инсульта, болезней Альцгеймера, Паркинсона и других недугов необходимо соблюдать следующие правила:
– сбалансированная диета. Жирная рыба, черника, орехи и листовая зелень полезны для мозга;
– полноценный сон. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов;
– постоянное изучение чего-то нового помогает мозгу оставаться восприимчивым к новой информации;
– здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно важно для работы мозга;
– физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать;
– исключить зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики.
Текст подготовила Диана Рыбакова, фото Алины Шешеня