Повестка брифинга по коронавирусной инфекции
Как правильно питаться в холодное, зимнее время, чтобы сохранять иммунитет должных образом?
Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.
Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.
Естественно, что понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энергетических затрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.
К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.
Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.
Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Как получить сертификат с QR-кодом, если не зарегистрирован на Госуслугах или нет доступа к интернету?
Если у вас нет аккаунта на портале Госуслуг, вы можете обратиться в МФЦ и получить сертификат, содержащий двухмерный штриховой код (QR-код), в бумажном виде. С собой нужно иметь: - паспорт (дополнительно заграничный паспорт при необходимости получения сертификата на английском языке); - СНИЛС; - полис ОМС. Если обращается не сам гражданин, а его представитель – то дополнительно понадобится доверенность. Данная услуга оказывается бесплатно.
Куда обращаться с проблемами по сертификату о вакцинации?
Гражданин сможет обратиться в любое время как на портал госуслуг, так и задать вопросы про сертификаты можно по номеру горячей линии 8 800 200 01 12.
В заключении брифинга Премьер-министр Правительства РБ - министр здравоохранения РБ Максим Забелин призвал граждан республики вакцинироваться перед новогодними праздниками.
- Впереди нас ждут длительные выходные. Многие будут встречаться с близкими и друзьями в этот период. Чтобы избежать дополнительных рисков при контактах с заболевшими, необходимо пройти вакцинацию. Для тех, кто уже вакцинирован или переболел - пройти ревакцинацию, - сказал Максим Забелин.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан