Устранение вредных веществ значительно увеличивает шансы остаться здоровыми долгие годы.
МедикФорум предлагает список продуктов, вредных после 30 лет.
Ароматизированный йогурт
Мы часто держим йогурт в холодильнике как здоровый продукт, но ароматизированные сорта содержат много сахара на порцию - 47 грамм. Купите простой или греческий йогурт, смешайте со свежими или сушеными фруктами - отличная альтернатива. Йогурт полезен для пищеварительного здоровья, особенно после 30 лет.
Использование соломинки для напитков
Обычно используете соломинку с напитками? Морщины вокруг рта из-за поджимающих движений, необходимых для всасывания жидкости станут образовываться быстрее.
"После 25 лет коллаген в коже начинает разрушаться, и повторяющиеся действия усугубляют ситуацию. Ничто не остановит эти морщины, но вы действительно хотите их после 30 лет?", - пишет издание Food Eat Safe.
Белый хлеб
Белая мука повышает уровень сахара в крови и практически не содержит витаминов и минералов, присутствующих в цельной пшенице. В белом хлебе меньше клетчатки, а вам нужно больше клетчатки, чтобы поддерживать пищеварительную систему здоровой.
Пакетированные фруктовые соки
Сок не так полезен, как фрукты. Сок выжимается из фруктов, полезная клетчатка убирается. Клетчатка помогает снизить скорость, с которой сахар из фруктов попадает в кровь. Чистый сок, особенно промышленный не равен фруктам, которые предпочтительнее после 30 лет.
Магазинная выпечка
Если есть сладости, то домашние. В выпечке, производимой в промышленных масштабах, используют гидрогенизированные масла - тогда они выглядят свежими неделями. Дома можно контролировать ингредиенты, использовать меньше сахара и масла.
Чистополь-Информ