Пока человек спит, его мозг вовсе не выключается. Ночью он продолжает активно работать: закрепляет воспоминания, регулирует гормоны и иммунную систему, а также помогает организму избавляться от продуктов обмена.
Одной из важных ночных задач мозга считается его своеобразная «уборка». В процессе работы нервных клеток образуются продукты обмена веществ, которые необходимо удалять из тканей. В этом участвует глимфатическая система – через нее спинномозговая жидкость помогает выводить вещества из мозга.
Исследования показывают, что работа этой системы тесно связана со сном. При этом мозг параллельно разбирается с огромным объемом информации, которую человек получил за день.
Новое воспоминание сначала находится в нестабильном состоянии. Во время сна нейронные сети повторно активируют недавний опыт, благодаря чему он закрепляется. Этот процесс называют консолидацией памяти.
Именно поэтому полноценный сон важен не только для ощущения бодрости утром, но и для способности запоминать полученную за день информацию.
Наши уши постоянно передают мозгу огромное количество сигналов. Обрабатывать каждый звук с одинаковым вниманием невозможно, поэтому нервная система должна решать, что действительно важно, а что можно оставить на заднем плане, пишет BFM.ru.
Один из механизмов такой фильтрации – привыкание. Например, если холодильник постоянно гудит и этот звук не несет никакой угрозы или новой информации, мозг постепенно перестает обращать на него внимание.
Но с непредсказуемыми звуками ситуация другая. Если неизвестно, когда раздастся следующий сигнал, мозг продолжает воспринимать его как потенциально важный.
Часть ненужной информации нервная система способна отфильтровывать еще до того, как она полностью привлечет внимание. Этот механизм называют сенсорным гейтингом.
Однако у разных людей такая фильтрация работает по-разному. Если она ослабевает, мозг продолжает замечать даже те звуки, которые обычно уходят на второй план. Поэтому во время стресса и недосыпа человек может стать гораздо более чувствительным к шуму.
Во время сна меняется и работа иммунной системы. Организм регулирует производство сигнальных молекул, активность иммунных клеток и формирование иммунологической памяти.
Хронический недостаток сна способен нарушать нормальную работу иммунного ответа и усиливать воспалительные процессы.
Меняется ночью и гормональный фон. В первые часы сна особенно активно выделяется гормон роста. Он участвует в восстановлении тканей и различных обменных процессах.
Недостаток сна затрагивает также механизмы, которые регулируют аппетит и обмен глюкозы. После нескольких ночей недосыпа может снижаться чувствительность тканей к инсулину, а высококалорийная пища становится более привлекательной.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.