Солнечных дней все меньше, дождей и холода – все больше, по утрам лень вставать и, кажется, уже половина города болеет ОРВИ.

На минувшей неделе в крае уже зарегистрировали превышение эпидпорога по ОРВИ. Буквально с первых недель сентября, когда дети вернулись в школы, в классах уже фиксировали по 4-5 заболевших в неделю. Контрастный душ по утрам, поливитаминные комплексы, чай с имбирем, молоко с алтайским медом – народных рецептов укрепления иммунитета и предотвращения неизбежных осенних простуд довольно много.

Но осенью, как правило, еще обостряются и многие хронические заболевания: организм перестраивается на зимний лад, вынужден справляться с первыми холодами и неустойчивой метеообстановкой. Для организма все эти факторы – настоящий стресс. Именно в это и кроется основная причина снижения иммунитета и обострения «хроники». Кроме того, на состояние здоровья людей влияют и перестраивающиеся из-за сезонных природных изменений биоритмы. А нарушение биоритмов снижает активность, тонус и даже изменяет скорость роста клеток.

По утрам тяжело вставать, тянет на «вкусненькое» и концентрироваться на работе и учебе становится все труднее? Это дает о себе знать так называемая «осеняя хандра». И даже если вы, вслед за Пушкиным, очень-очень любите осень, плохое настроение, слезливость, нервозность и прочие моменты вас иногда тоже посещают.

Осенью дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, считают врачи.

Человеку необходимо ежедневно спать около восьми часов, чтобы оставаться бодрым и здоровым. При этом важно делать это именно в темное время суток. Осенью время наступления темноты сдвигается, поэтому и засыпать надо раньше.

В частности, врачи говорят, что правильнее приучать себя ложиться спать уже в 21:00 или 22:00. В октябре, ноябре и декабре самый сложный период для организма, поскольку темнеет непривычно рано. Тогда вы сможете легко вставать в 6-7 часов утра, будете высыпаться и не будете болеть, у вас будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система, говорят врачи.

Специалисты говорят, что сонливость на рабочем месте может быть вызвана разными факторами, среди которых важное место занимает недостаток ночного сна. Наиболее правильный вариант восстановления организма подразумевает адекватный ночной сон. Кроме того, следует уделить время физической активности и соблюдению питьевого режима.

В организме увеличивается концентрация мелатонина – он-то и является причиной сезонной хандры. Гормон вырабатывается лишь в темное время суток, поэтому, когда день становится короче, мы чувствуем лишь бесконечное желание спать. У многих серьезно ослабляется иммунитет. Но есть несколько полезных советов, придерживаясь которых, можно легко прожить это «грустное» время: