Снизить уровень потливости поможет сбалансированный рацион питания.
Лето период, когда от высокой температуры воздуха сильно усиливается потоотделение. Для борьбы с ним люди прибегают к многочисленным приемам, в том числе, стараются обезвожить свой организм. Однако, это может негативно сказаться на здоровье. О том, что нужно делать, чтобы не истекать потом на жаре рассказала диетолог Нурия Дианова в интервью «Слово и Дело».
Нурия Дианова так же напомнила, что в Средней Азии в жару, наоборот, пьют горячий зеленый чай без сахара, так как он действительно утоляет жажду.
Тем,кто летом работает на улице, эксперты советуют пить газированную или простую минеральную воду.
Отказаться от газированной воды стоит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, однако если сравнивать ее с простой, то газированная быстрее утоляет жажду. Диетолог также рекомендует пить воду осознанно, ощущая каждый глоток, тогда меньшее количество выпитой воды утолит жажду.
После полоскания ротовой полости, часть воды следует подержать еще некоторое время во рту, а затем медленно, небольшими глотками выпить жидкость.
Быстро утоляет жажду вода комнатной температуры. В нее так же можно добавить мяту, лимон, тархун или базилик — за счет их нейтрально-кислого вкуса чувство насыщения будет долгим.
Однако, специалисты отмечают- если в жарких условиях вы находитесь слишком долго, снизить работу потоотделения получится только с помощью изменения температурного режима воздуха.
Усиливают жажду ещё и соленые продукты, поэтому Нурия Дианова советует отказаться от частого употребления соленого и не добавлять большое количество соли в летние блюда.
Потливость — это механизм регуляции, за счет выделения лишней воды организм выделяет лишнее тепло, поэтому диетолог рекомендует правильное утоление жажды.