Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
 
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
 
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью, в том числе, активным отдыхом, лучше, чем вообще ничего не делать.
Активное времяпрепровождение – отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.
 
Основные преимущества активного отдыха
 
- Нет возрастного ценза.
- Большой выбор – каждый найдет занятие для себя. Катание на велосипеде, восхождение на горы, футбол с друзьями, подвижные игры, танцы или умиротворенные прогулки по лесу – все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.
- Сплочение единомышленников – каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.
 
Плюсы активного отдыха для организма
 
1.     Укрепление иммунитета.
2.     Активизация работы мозга: получение новых впечатлений и
отвлечение от привычных занятий стимулируют умственную деятельность.
3.     Улучшение самочувствия и настроения: смена обстановки позволяет
забыть о проблемах, избежать душевных переживаний.
4.     Повышение работоспособности, мышечного тонуса и
стрессоустойчивости.
 
Виды активного отдыха
 
 Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.
1.     Охота - любимое занятие многих мужчин. Она идеально подходит для
жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.
2.     Водные виды спорта - катание на водных лыжах.
3.     Велотуризм - отличный вариант отдыха для семей.
4.     Скандинавская ходьба.
5.     Пеший туризм - походы в лес или горы с палаткой – также отличный
активный семейный отдых.
6.     Бадминтон.
 
Эти виды активного отдыха доступны всем. Есть более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, спортсменам.
Спортивные виды отдыха:
 
1.     Дайвинг - прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству
оценить красоты подводного мира.
2.     Скалодром - вариант для тех, кто не боится высоты.
3.     Рафтинг - сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам  и
любителям острых ощущений.
4.     Прыжки с парашютом - понравятся ярым экстремалам, такой отдых
запомнится на всю жизнь.
 
Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима – не повод сидеть дома перед телевизором.
 
Активный зимний отдых.
 
1.     Катание на коньках.
2.     Катание на беговых и горных лыжах, на сноуборде.
3.     Хоккей.
4.     Катание на снегоходах.
 
Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя активный отдых.