• Главная
• Новости

Человеческий организм — сложный механизм, особенно удивляет всем управляющий мозг. Но мы можем управлять им, и забывать об этом нельзя. Это относится ко всем процессам. Если человек хочет избавиться от лишних килограммов, но не учитывает то, что мозг может подкинуть некоторые сюрпризы — положительного результата ждать не стоит. Более того, при, казалось бы, правильных действиях состояние может еще больше усугубиться. Пострадает и психологическое, и физическое состояние, появятся серьезные проблемы со здоровьем в целом. И даже если вы сядете на диету и начнете больше двигаться, ничего не изменится.

И снова виновником всех бед станет именно мозг, подкидывающий хитрые уловки. Их не очень много, но если не перенастроить себя, о затее с похудением можно забыть раз и навсегда.

1. Заниженная самооценка

Первое, что необходимо сделать — полюбить себя. В противном случае мы не получим тот эффект, на который рассчитываем. Низкая самооценка, постоянное недовольство собой влияют на внутреннее состояние человека (стресс, дискомфорт, депрессия), от которого он пытается избавиться путем поглощения различных продуктов, особенно сладостей. Такой подход ничего кроме дополнительных сантиметров на талии принести не может.

В дополнение ко всему есть еще и те, кто зарабатывает на этом — индустрия похудения во многих случаях целенаправленно вводит людей в такой «тупик», провоцируя возникновение критической оценки себя самого, неудовлетворенность внешним видом, телом. В итоге человек платит большие деньги за «неработающие» таблетки и программы, чаи, расчеты питания. Не получив желаемого, мы не ищем проблему в недобросовестных производителях, не виним мошенников, а начинаем целенаправленно винить себя. Расстроившись, мы опускаем руки и начинаем «заедать» стресс. И все равно спустя время опять возвращаемся к препаратам для похудения. Но тут уже появляется другая проблема — помня предыдущий опыт, организм старается «запастись» питательными веществами и начинает «накапливать» их. Соответственно, масса тела увеличивается еще больше (эффект йо-йо).

Как справиться

Прежде всего необходимо перестать критиковать себя по поводу и без него. В этом поможет опытный психолог. Второй вариант, позволяющий быть в форме — применение только работающих методик, к которым относится и подсчет килокалорий. Но здесь нужно быть крайне осторожным. Всегда помните о тонкой грани, когда пора остановиться. Если человек слишком в себе не уверен, то при любом результате он будет недоволен тем, что имеет, и может довести себя до анорексии, а это чревато летальным исходом.

2. Эмоциональное переедание

Употребление тех или иных продуктов вызывает у нас определенные ощущения. Чем вкуснее пища, тем больше эмоционального удовольствия мы получаем. Сладкая и жирная еда провоцирует выброс дофамина (гормона счастья). Именно поэтому при первом же неприятном для нас моменте, не совсем понятной ситуации, дискомфорте мы начинаем поглощать «вредную» еду, которая тут же проявляется в виде дополнительных килограммов. Ученые провели некоторые исследования и выяснили, что заедают стресс в основном представительницы прекрасной половины человечества. Сильный пол начинает переедать скорее всего тогда, когда становится скучно.

Получив по требованию нашего мозга большее количество калорий, наше тело их принимает и трансформирует в жировые клетки.

Как справиться

Вы понимаете, что вам не чуждо эмоциональное переедание? Тогда заведите для себя специальный дневник и записывайте в него все, что вы едите, и причину употребления именно этих продуктов. Например, сэндвич вы съели на обед, так как просто хотели кушать, а шоколад на полдник, потому что хотели переключиться, отдохнуть от рабочих мыслей. Постепенно вы увидите закономерность и сможете контролировать себя и то, что вы едите.

3. Депрессия

Под этим понятием подразумевается не минутный спад в настроении или грусть, которая время от времени посещает каждого из нас. Речь идет о серьезном заболевании, требующем помощи квалифицированного специалиста. С депрессивным состоянием очень сложно справиться в одиночку, практически невозможно. В данном случае наблюдается двусторонняя связь — люди с лишним весом склонны к депрессии и наоборот, человек с таким расстройством находится в группе риска по ожирению.

Как справиться

Прежде всего важно понимать, что депрессия — это болезнь, требующая лечения. Ее нельзя игнорировать, поэтому нужно как можно быстрее обратиться к врачу-психиатру.

4. Очень жесткий подход к снижению веса

Когда человек зацикливается на своем весе, он загоняет себя в строгие рамки — регулярный подсчет калорий, полное ограничение себя в еде, изнурительные ежедневные тренировки в спортзале, режим по типу армейского. Но результата вы не видите, более того, ваше состояние здоровья ухудшается.

Виной этому опять же наш мозг, который всеми силами борется с потерей веса. Он же не понимает, что вы специально создали себе подобные условия жизни и просто переключается в режим самосохранения, выживания. По результатам некоторых исследований мозговые клетки могут не позволять организму сжигать жировые отложения, если наблюдается резкий дефицит килокалорий. Ученые считают, что эта особенность нам досталась в наследство от далеких предков, у которых не было возможности питаться по расписанию. Организму самому необходимо было правильно распределять энергетические запасы в промежутках между едой. Переход в режим жестких ограничений является серьезным стрессом, в результате которого усиленно вырабатывается кортизол — гормон, не позволяющий сбросить лишний вес.

Есть и вторая причина — постоянное ограничение приводит к одержимости пищей. Как только вы немного ослабили требования, то начинаете есть все, что попадает в поле зрения. В итоге мы наблюдаем все тот же «эффект йо-йо» с предсказуемым результатом.

Как справиться

Откажитесь от моментального результата. Действовать нужно планомерно. В качестве инструмента для похудения выберите правильное питание (сбалансированное) и тренировки, но не выматывающие, а такие, которые приносят удовольствие и делают вас счастливым.

5. Неправильный выбор питания

Многие люди садятся на диету и начинают есть однообразную, нередко не вкусную пищу, которую не могут терпеть. И это первая ошибка. Нельзя воспринимать еду как топливо для заправки. Мы живые люди со своими кулинарными пристрастиями. Не всегда нужно полностью отказываться от любимых продуктов. Их нужно просто научиться правильно готовить и употреблять в нужных количествах. Помните, что организму необходимы питательные вещества для нормальной работы. Неправильное питание, отказ от еды приведут к срыву и обратному эффекту.

Как справиться

Проще и результативнее будет, если вы перейдете на здоровое питание с учетом собственных гастрономических предпочтений, о которых все знаете только вы.

6. Еда как награда

Многие из нас позиционируют вкусные продукты как вознаграждение себя за какое-то достижение, успех. Постепенно удовлетворение собой и получаемое удовольствие ассоциируются с употреблением сладкого (тортика, пирожного) или чего-то другого. В это время происходит усиленная выработка гормона дофамина. Дальше будет наблюдаться желание съесть что-то вкусное, даже если вы абсолютно не голодны. Просто таким образом вы поднимаете себе настроение, а мозг заботится о том, чтобы остался запас, на всякий случай. Результат — лишние килограммы и сантиметры.

Как справиться

Прежде чем баловать себя бисквитом с кремом, подумайте, хотите ли вы в этот момент есть или так вы себя вознаграждаете за успешно завершенный проект. Выберите для себя другое поощрение, например, сходите в кино или прогуляйтесь в парке.

Помните, что ваш мозг не всегда может быть с вами согласен, и научитесь обходить его уловки. Тогда и проблем с избавлением от лишнего веса не возникнет.

Автор: Инесса Борцова