На карточках — примерное время переваривания популярных продуктов: 

фрукты уходят быстрее, а жиры и белок (орехи, яйца, мясо, сыр) дают долгую сытость. 

 

Как использовать это в жизни: 

— хочешь лёгкий перекус → выбирай то, что переваривается быстрее 

— нужна сытость надолго → добавляй белок/жиры 

— если «тянет спать» после еды → возможно, порция была слишком тяжёлой или поздней 

 

Важно: цифры примерные — на скорость влияет порция, сочетания продуктов и индивидуальные особенности. 

 

Какой продукт у тебя «тяжелее всего» ощущается? Напиши в комментариях. 

Сохрани чтобы не потерять!