Цитрусовые соки — это не только вкусно и освежающе, но и источник витаминов, особенно популярный в утренние часы. Однако, как и многие продукты, они требуют правильного употребления, чтобы не навредить организму.
🌟 Мнение врача-диетолога Натальи Кругловой
В беседе с aif.ru Наталья Круглова подчеркнула, что для большинства здоровых людей употребление цитрусового сока натощак не представляет опасности. Важно помнить, что цитрусовые — это богатый источник витамина C, который укрепляет иммунитет и бодрит с утра.
Но есть нюансы, которые стоит учитывать:
- Людям с проблемами ЖКТ: гастритами, язвой или другими нарушениями пищеварения, не рекомендуется пить цитрусовый сок натощак. Он может усилить раздражение слизистой оболочки желудка и вызвать дискомфорт.
- При диабете: цитрусовые содержат натуральные сахара, и их употребление требует осторожности.
🔑 Советы от диетолога
- Если у вас есть непереносимость или ощущаете дискомфорт после употребления сока натощак, лучше разбавлять его водой в пропорции 50 на 50.
- Можно уменьшить порцию или пить цитрусовый сок после основного приема пищи.
- В период обострений заболеваний ЖКТ или при диабете рекомендуется полностью исключить цитрусовые соки или сильно разбавлять их водой.
- Для взрослого человека достаточно одного стакана сока в день, чтобы получить пользу без риска.
💡 Итог: цитрусовый сок — это полезный напиток, но важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Фото: Global Look Press/Andrey Arkusha