Советы по выбору матраса: что учитывать в зависимости от возраста и здоровья

В современном мире выбор качественного матраса становится все более важной задачей для каждого человека, стремящегося к здоровому и полноценному сну. Ассортимент на рынке ежегодно расширяется, предлагая разнообразные модели и материалы, однако не все знают, как правильно ориентироваться в этом многообразии и выбрать именно тот матрас, который подойдет именно им. В этом посте мы расскажем о ключевых правилах выбора матраса, а также о том, как учитывать возрастные особенности и индивидуальные потребности.

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе матраса — это возраст. Как отмечает главный дизайнер Hoff Светлана Косарева, подходящий матрас зависит от этапа жизни человека. Для пожилых людей за 70 лет рекомендуется мягкий матрас. Объяснение этому простое: у пожилых людей суставы теряют мышечную поддержку, и сон на жесткой поверхности может привести к проблемам с кровообращением и дискомфорту. Мягкий матрас помогает снизить нагрузку на суставы и обеспечить комфортное положение тела, способствуя расслаблению мышц.

Для людей в возрасте от 25 до 70 лет оптимальным вариантом считается матрас средней жесткости. Такой выбор обеспечивает баланс между поддержкой и комфортом, особенно при сне на спине. Он помогает сохранить правильное положение позвоночника и способствует расслаблению мышц. А для молодых людей до 25 лет, предпочитающих спать на животе, Косарева советует выбирать жесткие матрасы. Они обеспечивают необходимую поддержку для правильного положения тела и помогают избежать деформации позвоночника.

Важно помнить, что во время сна мышцы должны максимально расслабляться, а позвоночник — иметь несколько точек опоры для правильной поддержки. Правильно подобранный матрас способствует снижению риска возникновения болей в спине и обеспечивает полноценный отдых. Если есть хронические проблемы со спиной или другие индивидуальные особенности, перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет выбрать наиболее подходящую модель, учитывающую вес, состояние здоровья и личные предпочтения.

Материалы, из которых изготовлены слои матраса, также играют важную роль. Эксперт советует обращать внимание на изоляционные слои — хлопковый войлок, термовойлок, спанбонд или лен. Эти материалы обеспечивают теплоизоляцию и комфорт, а также способствуют долговечности изделия. В функциональных слоях можно найти широкий выбор: от натуральной кактусовой койры до современной технологической пены. Каждый материал обладает своими уникальными свойствами, которые важно учитывать при выборе матраса. Например, пена с памятью хорошо принимает форму тела и обеспечивает точечную поддержку, а натуральные материалы, такие как лен или койра, отлично пропускают воздух и создают ощущение натуральной свежести.

Еще одним важным аспектом является правильная поза для сна. Физиолог Татьяна Крымцева подчеркивает, что для быстрого засыпания и качественного отдыха важно выбрать удобное положение тела. Подушка или приподнятое изголовье кровати высотой 15–20 см помогают обеспечить оптимальные условия для сна, способствуют расслаблению мышц и предотвращают появление болей в шее и спине.

В целом, выбор матраса — это не просто покупка, а важный шаг к здоровью и хорошему самочувствию. Уделяя внимание возрастным особенностям, материалам и правильной позе для сна, можно значительно повысить качество отдыха и снизить риски возникновения проблем с позвоночником. Не забывайте консультироваться со специалистами и ориентироваться на собственные ощущения — ведь комфорт и здоровье начинаются с правильного выбора.

 

 

Фото: Global Look Press/ Christian Charisius