Планирование отдыха и хобби может стать эффективным способом борьбы с эмоциональным выгоранием. Об этом рассказала Иркям Ахмерова, директор центра психологии СамГМУ. Согласно статистике, в 2022 году от 64 до 80% россиян испытывали признаки выгорания.
💡 Эксперт советует вести календарь, где четко указано время для отдыха, обеда, хобби и физической активности. Важно помнить, что после интеллектуальной работы мозг нуждается в перерыве, а не в дальнейшей умственной нагрузке.
🏋️♀️ В качестве "скорой помощи" Ахмерова рекомендует прогулки и легкую физзагрузку. Не забывайте следить за уровнем витаминов B и D — их нехватка может усугубить эмоциональное состояние.
⚠️ Если не изменить стиль работы и жизни, симптомы выгорания вернутся даже после приема медикаментов. Синдром эмоционального выгорания может проявляться как физическое, умственное или эмоциональное истощение, вызванное длительной эмоциональной нагрузкой.
Чаще всего выгорание поражает профессии, связанные с коммуникацией. Если ваш вклад в работу не соответствует вознаграждению, это может стать первым симптомом. Последствия могут быть серьезными — от потери работы до истощения и заболеваний.
Фото: Global Look Press/CHROMORANGE/Bilderbox