Ярославская диетолог Татьяна Селезнева поделилась списком продуктов, которые следует избегать, если мы хотим сохранить здоровье и стройность. Многие из нас употребляют эти продукты на ежедневной основе, а половина из них, вероятно, есть у вас на кухне.

Диетолог из Ярославля Татьяна Селезнева назвала  продукты, которые считаются «мусором» для организма.

Первым продуктом, который она назвала вредным, является быстрая пища. Бургеры, хот-доги, фри, сода — все эти продукты несут огромный вред организму. Диетолог предупреждает, что они содержат большие количества трансжиров и сахара, что негативно влияет на здоровье.

Второй продукт - газированные напитки. Они также содержат много сахара, а также искусственные добавки, которые разрушают зубы и негативно влияют на пищеварительную систему.

Третье место занимают соленые орехи и чипсы. Они содержат большое количество соли и жира, что вредно для сердечно-сосудистой системы.

Далее в списке — картофельные изделия, такие как картофель фри и чипсы. Они содержат большое количество крахмала и трансжиров, что негативно влияет на уровень сахара в крови.

Еще один продукт, который стоит исключить из рациона, - это сладости. Пирожные, шоколад, конфеты — все они содержат много сахара и синтетических добавок, которые повышают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Наконец, диетолог отмечает вредность быстрых углеводов, таких как белый хлеб, печенье и пирожное. Они быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая чувство голода и способствуя набору лишнего веса.

Селезнева призвала всех быть внимательными к своему рациону и отказаться от этих вредных продуктов. Вместо них рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты, мясо и рыбу, злаки и молочные продукты. Такой рацион будет полезным и способствует поддержанию здоровья и стройности тела.


Диетолог назвала топ-10 вредных вкусностей Фото: Дмитрий Гладышев / Городские порталы

Взамен Татьяна Селезнева предлагает ввести в рацион рыбу, сливочное масло, нут, греческий йогурт, яблоки и бруснику, а также брюссельскую капусту и финики.

И советует ввести в рацион сухофрукты, овощи и рыбу Фото: Дмитрий Гладышев / Городские порталы

— Некоторые в погоне за стройностью в определенный момент «начинают новую жизнь» и отказываются от всех сладостей. Ничем хорошим это не заканчивается — рано или поздно происходит срыв. Поэтому мой призыв — не отказывайте себе, а просто научитесь управлять своим питанием. Всё можно, только в меру, — добавила диетолог.