Каждое утро мы начинаем с принятия мелких решений, например выбираем одежду, в которой пойдем на работу. Это настолько для нас привычно, что мы даже не задумываемся, как, казалось бы, такой незначительный ритуал может влиять на нашу эффективность в течение дня и на нашу жизнь в целом.

В AdMe рассказали что такое «усталость от принятия решений», как с ней справиться и почему успешные люди каждый день носят одно и то же.

Согласно исследованиям, если утром вы дольше 16 минут выбираете, что надеть, вы тратите на это больше времени, чем среднестатистическая женщина. А если посчитать все время, которое дамы проводят у зеркала за всю жизнь, то наберется 287 полных дней. Затем мы выбираем, что съесть на завтрак, что посмотреть в телефоне, какую музыку слушать по дороге в офис. А в течение дня мы принимаем тысячи решений, которые касаются как важных рабочих вопросов, так и мелочей: куда пойти на обед, что купить к ужину и т. д.

К моменту возвращения домой мы чувствуем себя уставшими и с трудом выбираем, какой фильм посмотреть вечером. И в какой-то момент замечаем, что месяц назад начали читать книгу, но застряли на первой странице, давно хотим заняться английским, но не можем выбрать курсы, а вечерние пробежки всегда переносим, потому что на них нет сил.

На самом деле это связано не только с физическим состоянием, но и с постоянной необходимостью выбора. Термин «усталость от принятия решений» (decision fatigue) ввел социальный психолог Рой Баумайстер. Он изучал саморегуляцию и пришел к выводу, что наш суточный запас силы воли ограничен. В течение дня он истощается, вместе с этим ухудшается наша эффективность. А начинаем мы его расходовать утром, стоя у шкафа и выбирая одежду.