・・・
Эмоциональное выгорание – болезнь 21 века. Это состояние, для которого характерно постоянное ощущение умственной и физической опустошённости, усталости и упадка сил. Если вовремя не отследить, часто перетекает в депрессию.
⠀
Как понять, что у вас эмоциональное выгорание, и что с этим делать?
⠀
🙇🏽Вы часто раздражаетесь и критикуете. Негативные эмоции время от времени – это нормально. Но если вы заметили за собой слишком частую раздражительность, постарайтесь объективно оценить. Действительно ли все вокруг такие плохие? Если да, возможно, пора менять работу.
⠀
🙇🏽Вы часто болеете. Хроническая усталость и постоянный стресс начинают угнетать не только эмоциональное состояние человека, но и физическое. Вы становитесь вялым, теряете интерес ко всему происходящему, часто простужаетесь. Срочно берите выходной и сделайте, наконец, то, что давно хотели. Отключите телефон и сосредоточьтесь только на ваших желаниях.
⠀
🙇🏽Вас не радует проделанная работа. «Кайфа» от работы больше нет, хотя вы вроде делаете те же действия. Попробуйте найти причину вашей усталости. Иногда одного дня может быть недостаточно, и следует взять отпуск и прийти в себя.
⠀
🙇🏽У вас нет сил на что-то новое. Не замыкайтесь в себе и обсудите предположительные причины с близкими людьми или психологом. Так вы получите не только взгляд со стороны, но и возможность проработать сложившуюся проблему.
⠀
Главное – не игнорировать проблему, пока не стало хуже. Не бойтесь отдыхать и давать себе передышку. Если же после хорошего отдыха вы все еще чувствуете бессмысленность действий, возможна, настало время для больших перемен.
