Вот и прошла самая волшебная ночь года. Впереди нас ждут длинные каникулы. Сбить режим сна во время праздников - задача не самая сложная. В эти дни можно ложиться позже и вставать после обеда. Как итог - сбитый режим сна, который может привести к ухудшению самочувствия и повысить риск развития недугов. Однако сохранение режима поможет этого избежать. Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю поделились советами.
- спите 6-8 часов, при этом засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время;
- перед сном не стоит переедать и употреблять кофеин;
- за час до сна специалисты советуют принимать тёплую ванну или почитать книгу. От гаджетов же перед сном лучше вовсе отказаться;
- проветривайте помещение.
Если же вы чувствуете себя вяло, то можно поспать днём. Специалисты уверяют, что даже 10 минут помогут улучшить самочувствие.