ChitaMedia, 6 марта. Психолог Забайкальского перинатального центра Надежда Петунина поделилась советами, как преодолеть послеродовую депрессию. Она отметила, что это состояние развивается постепенно и может проявиться через несколько месяцев после родов. Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава Забайкалья.
Среди главных симптомов послеродовой депрессии психолог выделяет постоянное чувство грусти и тревоги, потерю интереса к любимым делам и снижение удовлетворения от материнства.
"Немаловажную роль играет поддержка семьи и родственников. Нужно быть внимательными к чувствам женщины, уделяйте ей внимание и оказывайте моральную поддержку. Проводите больше времени вместе, устраивайте совместные прогулки, приятные семейные встречи и уютные ужины вне дома. Постарайтесь создать комфортную обстановку",— рассказала Надежда Петунина.
По её словам, мама также может попробовать самостоятельно справиться с недугом. Для этого нужно обратиться к психологу или психотерапевту, а также поделиться своими переживаниями с близкими и попросить их поддержки. Важно открыто общаться с мужем, родными и друзьями, чтобы избавиться от чувства одиночества. Регулярные занятия спортом, полноценный отдых, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут улучшить самочувствие. Также полезно найти занятие, которое приносит радость: чтение книг, прогулки на свежем воздухе или прослушивание музыки.