Если вы часто испытываете негативные эмоции, не можете справиться с плохим настроением, поможет не волшебная таблетка, а понимание причин этого. Какие нелады со здоровьем могут незаметно довести человека до состояния «в моей жизни всё очень плохо», рассказывает врач.

Как часто мы испытаем негативные эмоции и, как всегда, хотим решить все проблемы одной таблеткой! А для этого нужно их знать, рассказала «» врач-невролог Ксения Овсянникова.

— Это обычно дефициты — , — врач-невролог Ксения Овсянникова. — А еще может быть интоксикация аммиаком, «убитые» надпочечники, застой желчи токсинами и невыведенными продуктами переработки гормонов, гипотиреоз, мало движения, щелочная моча из-за инфекций и аммиака, глютен и так далее.

— Нарушение состава микробиоты и повреждение кишечника, нейровоспаление, повышенный аммиак, ,нарушение микроциркуляции из-за повреждения эндотелия и густой крови, — продолжает врач.

— Больной кишечник с нарушением состава микробиоты, нейровоспаление с исходом в нейродегенерацию, множественные дефициты, нарушения мозгового кровоснабжения (хроническая ишемия мозга после инсульта), — говорит Ксения Овсянникова.

Если , скорее всего, будут следующие причины: отсутствие отдыха, режима сна, дефицит В12, интоксикация аммиаком и внутричерепной застой, нейровоспаление. Грань с психиатрией — повышенный аммиак и выраженное нейровоспаление, уточняет невролог.

Ранее профессор Оксана Драпкина , что прибегать к помощи алкоголя, чтобы поднять себе настроение, плохая идея. Спиртное — это депрессант, оно угнетает работу центральной нервной системы. По ее словам, небольшая доза алкоголя на самом деле повышает уровень дофамина и серотонина — человек расслабляется и чувствует небольшую эйфорию».

Но если продолжать выпивать, наступает сонливость, речь и координация нарушаются, человек засыпает. Без стимуляции возникают депрессия и тревожность, а для устранения этих симптомов требуется увеличение дозы.

Учат не поддаваться плохому настроению и . Рустам Муслумов, доцент кафедры педагогики и психологии образования УрФУ рассказал как в принципе можно ловить и техники управления стрессом: методы релаксации, медитацию, выход в реальность. Это то, что действительно работает и помогает справиться в трудные моменты. Учиться плавать стоит не там, где глубоко, убежден психолог. А потому не ждите по-настоящему тяжелой ситуации, чтобы на ней отработать технику, практикуйте заранее, и тогда техники войдут в привычку и помогут в сложные минуты.

Просто научитесь беречь себя, любить и заботиться в первую очередь о себе. Нет ничего плохого в том, что вы способны и посочувствовать, и порадоваться за себя, побаловать чем-то вкусным, устроить качественный отдых, то есть делать каждый свой день счастливым.

Кстати, мы рассказывали, и как его можно победить.