Владимир Путин 21 сентября объявил о начале частичной мобилизации в России. Министр обороны Сергей Шойгу тогда же заявил о том, что в армию призовут около 300 тысяч человек из запаса.
Психологи говорят, что в такой ситуации растерянность, тревога, страх и беспокойство за близких — вполне естественная реакция. Кроме того, нас мучает неизвестность и непонимание того, что нужно делать в этой новой, непривычной обстановке. Мы узнали у психологов забайкальского краевого центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи и у педагога-психолога центра медико-социальной реабилитации инвалидов «Росток» Ольгой Лапердиной, как справиться с тревогой от новостей, не поддаваться страху и продолжать жить без панических атак.
Следите за своим эмоциональным состоянием, не поддавайтесь панике и истерике.
Не читайте новости, которые вас тревожат, а еще лучше найдите для себя проверенные источники информации, которым можно доверять.
Сконцентрируйтесь на своей жизни, повседневных делах и увлечениях, ведь это то, что остается неизменным и мы можем на это повлиять. Не останавливайте свою жизнь.
Ваши жены, мужья и дети нуждаются в том, чтобы их обнимали, целовали и любили. Так почему не сделать это сейчас? Проведите время в кругу семьи — это бесценно.
Сделайте то, что давно собирались, но откладывали: помиритесь с родственником, купите то, о чем мечтали, запишитесь на какие-нибудь курсы.
Записывайте в дневник все свои мысли и переживания. Бумага все стерпит, а вам станет легче.
Не всегда с паникой и страхом можно справиться самостоятельно. Иногда они могут полностью парализовать вас и вашу жизнь. Не стесняйтесь и позвоните психологу.
Если встает вопрос, разговаривать ли о военной ситуации, то да, разговаривать нужно. Замалчивать или уходить от вопросов нельзя. Если ребенок себя не проявляет, то это не значит, что он не получит информацию в соцсетях, где иногда даже взрослому сложно понять, что правда, а что нет. Говоря с ребенком, делайте это спокойно, не истерите. Но в то же время не скрывайте, если вам действительно страшно, поделитесь с ним.
Отвечайте на вопросы, которые будут у ребенка, и старайтесь ориентировать его на собственную жизнь, на повседневные дела, задачи и увлечения.
Главное — не теряйте оптимизма. Помните это сами и передайте детям.