От того, как вы спите, зависит очень много. Ваше здоровье, настроение, даже продвижение по службе. Потому что невыспавшийся человек вялый, раздражительный и не может сосредоточиться. Какой из него, спрашивается, работник. У него болят голова и спина, и вообще вечное состояние разбитости.

К людям, которые плохо спят, прилипают разные болячки, они вечно всем недовольны и сами себе не могут объяснить, что происходит. Редко кто из нас думает, что проблемы могут возникнуть из-за того, что мы систематически не высыпаемся. Тем более что для того, чтобы высыпаться, казалось бы, есть всё. Удобная постель, белье, вовремя проветренная комната. Спи и радуйся, но что-то же мешает! Оказывается, причиной вашего вечного недосыпа и плохого состояния может быть простая подушка. Причем именно она может даже стать причиной многих болезней. Никогда об этом не задумывались?

Когда пора менять подушку и как правильно ее подобрать, рассказали врачи.

Травматолог-ортопед Михаил Игнатов назвал 5 признаков подушки, на которой нельзя спать.

Если ваша подушка потеряла форму, стала меньше в объеме — ее нужно выкидывать. Считайте, что она отслужила свое с лихвой. Когда вы спите на такой подушке, обычно головой чувствуете матрас кровати, из-за чего хочется подложить руку. Скорее всего, это значит, что наполнитель сбился, и уже ни о какой поддержке головы речи быть не может.

Если подушка служит вам очень долго, у нее могут начать расходиться швы, прохудиться ткань. Из-за этого становится виден наполнитель. В такой ситуации лучше спланировать визит в магазин за новой подушкой и выбросить старую, хотя, кажется, это нужно было сделать уже давно…

Со временем чехол загрязняется, и использовать его становится негигиенично. Подобная подушка — подходящая среда для распространения микробов. Но у многих подушек чехол несъемный. Такое изделие полностью не постираешь, так как наполнитель при чистке может сбиться. Поэтому его лучше сразу выбросить.

Вам кажется, что ваша подушка как-то не так пахнет. И не можете понять в чём дело? Часто этим страдают подушки с наполнителем пух-перо. В таком натуральном материале нередко заводятся пылевые клещи, из-за которых у изделия появляется неприятный запах. Кроме того, такие материалы хорошо впитывают посторонние ароматы, в том числе и запах человеческого пота.

Обычно производители дают гарантию на использование подушек 1–2 года. После этого срока изделие лучше поменять на новое, так как за это время оно может потерять форму и перестать поддерживать голову. Однако некоторые компании на свои подушки дают гарантию 5 лет.

Если старенькая подушка, давно потерявшая форму, вам очень дорога, и потому вы собираетесь спать на ней бесконечно долго, не удивляйтесь, почему утром вы просыпаетесь с головной болью или аллергией. Михаил Игнатов назвал 5 частых проблем со здоровьем, к которым может привести неправильная подушка:

По мнению врача-сомнолога Дарьи Лебедевой, подушку стоит менять не реже чем раз в два года.

Вот на что сомнолог советует обращать внимание при покупке новой подушки.

Прежде всего смотрите на. Он зависит от того, в какой позе вы любите спать:

Важно также учитывать . Сейчас уже мало кто использует подушки с натуральным наполнителем, поскольку там скапливаются микроорганизмы. Если такая подушка служит вам несколько лет, велика вероятность, что в ней уже поселился целый «зоопарк». Лучше использовать подушку из искусственных материалов, которую можно легко сдать в химчистку либо постирать самостоятельно.

() (). Главное, чтобы вам на ней было удобно. Если вы полежите на подушке хотя бы полчаса и не почувствуете дискомфорт — всё хорошо. Кстати, недавно в Москве появился пиллоушеринг (pillowsharing), благодаря которому можно взять подушку в аренду. Как правило, это подушки категории лакшери, которые стоят порядка 20 тысяч. Покупатель сначала пробует поспать на подушке, а потом покупает ее. Такая услуга уменьшает вероятность ошибки при выборе изделия.