1. 5 часов сна в день достаточно. Сейчас стали популярны истории об успешных личностях, которым для здоровья и процесса достижения успеха было достаточно 5 часов сна в сутки. На самом деле учёные давно выявили суточную норму сна - это от 7 до 9 часов. Если спать меньше, это может привести к гипертонии, проблемам с сердцем, депрессии и ожирению.
  2. Счастливые пары всегда спят вместе. Вопреки женским форумам было доказано, что пары, которые иногда спят даже на разных кроватях, оказываются крепче, потому что попросту высыпаются.
  3. Немного спиртного перед сном будет во благо. Алкоголь вас быстро усыпит, но ухудшит качество сна. А также это высокий риск апноэ.
  4. Можно выспаться на выходных. Многие ошибочно полагают, что возместить недостаток сна на протяжении недели можно за выходные дни. "Доспать" необходимое количество часов просто невозможно.
  5. Засыпать под телевизор. Некоторые привыкли засыпать под просмотром телевизора. Но исследования показали, что в таком случае с каждым разом человек засыпает всё позже, затем повышается утомляемость.
  6. Дневной сон полезен для здоровья. Здесь стоит уточнить, что немного подремать днем будет полезным, а вот длительный дневной сон для взрослого человека не рекомендован. Дело в том, что это навредит качеству ночного сна, а поэтому нанесёт ущерб иммунитету.