Ноутбуки очень удобны для работы: легкие, компактные, можно без труда передвигаться из точки А в точку Б, не переставая работать.

Единственный, но существенный минус ноутбука - это неудобство для нашего позвоночника, сложно устроиться так, чтобы через некоторое время не заболели спина, шея и плечи.

Что же предпринять, чтобы снять нагрузку?

▪︎ Если вы находитесь на работе, подключите отдельную клавиатуру и мышку, а сам ноутбук установите так, чтобы экран находился на уровне глаз. 

▪︎ Не кладите ноутбук на колени, используйте любое подходящее пространство рядом - столик, тумба, широкий подоконник, нам нужна опора для рук. 

▪︎ Делайте небольшие, но частые перерывы по пять минут каждые полчаса. Встаньте, подвигайтесь, разомните шею, расправьте плечи. 

▪︎ Посмотрите как вы сидите за рабочим столом? Положение рук, ног, головы, высота стола и стула все должно соответствовать стандартам, от этого напрямую зависит ваше самочувствие и здоровье. 

▪︎ Оцените свою осанку прямо сейчас, сядьте прямо, уберите руку от лица. Возьмите подставку для ноутбука и подсоедините отдельную клавиатуру. Сделайте это, даже если у вас ничего не болит (пока).

▪︎ Боли и застои в мышцах спины, шеи и плеч появляются не сразу, они имеют накопительный эффект, а для того, чтобы вернуть себе изначально здоровое тело, потребуется немало времени и усилий.